Тонометр
Проверяем манжету, позу, время и повтор измерения.
Курс самоконтроля
Советский способ лечения гипертонии: режим, тетрадь, врач
Страница о дисциплине, а не о замене терапии. Помогаем вести давление под запись, замечать триггеры и бережно выстраивать бытовой режим.
без отмены назначений
Измерять одинаково
В спокойное время, по инструкции к тонометру.
Записывать честно
Цифры, сон, соль, стресс, прогулку и лекарства.
Обсуждать с врачом
Дневник помогает на приеме, но не ставит диагноз.
Порядок
Пять пунктов домашней дисциплины
ВОЗ отмечает, что давление часто не ощущается, поэтому важны измерения и работа с факторами риска. Курс переводит это в бытовой распорядок.
Соль
Ищем скрытую соль в готовых продуктах.
Движение
Добавляем посильную ходьбу после согласования.
Сон
Отмечаем поздние нагрузки и недосып.
Прием
Берем дневник к врачу и не меняем лекарства сами.
Дневник
Запись делает разговор с врачом точнее
Утродавление, пульс, сон
Деньсоль, вода, стресс, ходьба
Вечерсамочувствие и принятые назначения
Когда нельзя ждать
При очень высоких цифрах давления, боли в груди, сильной головной боли, одышке, спутанности, нарушении зрения или слабости нужно срочно обращаться за медицинской помощью.
Заявка
Получите программу дневника
Мы уточним, что именно вы хотите наладить: измерения, питание, прогулки или подготовку к консультации.
Курс не отменяет диагностику, лекарства и наблюдение у специалиста.
Ориентиры
Использованы сведения ВОЗ о гипертонии и рекомендации CDC о физической активности для взрослых.